Прокрастинация
Также говорят: откладывание дел.
Прокрастинацией называют добровольное откладывание намеченного действия, хотя человек ожидает, что задержка создаст ему дополнительные трудности.[1][2]
Как это проявляется в жизни
Человек понимает, какое действие нужно сделать, но переключается на менее важные задачи, подготовку без начала или короткие отвлечения. Облегчение наступает сразу, а напряжение возвращается по мере приближения срока.[1]
Причины могут различаться: неприятные эмоции, неясность первого шага, страх оценки, перегрузка, конфликт целей или трудности внимания. Одно слово не объясняет весь механизм.[2]
С чем часто путают
Отдых является выбранным восстановлением и обычно имеет понятные границы. Прокрастинация сопровождается намерением заняться делом, повторным переносом и ожидаемыми издержками. Лень является бытовой оценкой, а не точным объяснением.[2]
Является ли это диагнозом
Прокрастинация не является диагнозом. Она встречается у разных людей и может усиливаться при тревоге, истощении или трудностях саморегуляции. По одному откладываемому делу нельзя делать вывод о расстройстве.[1]
Как это исследуют и измеряют
Опросники оценивают частоту откладывания, трудность начала, перенос сроков и последствия. Общая склонность и учебная прокрастинация измеряют разный контекст, поэтому результаты нельзя автоматически переносить на все области жизни.[1]
Научные источники
Определение подготовлено редакцией Центра Психологических Измерений по русскоязычным научным публикациям.
- Барабанщикова В. В., Иванова С. А. (2018). Структурные особенности проявления склонности к прокрастинации у сотрудников российской организации. Экспериментальная психология, 11(2), 130-148. Статья на русском языке
- Болотова А. К., Чеврениди А. А. (2017). Временной модус прокрастинации в ретроспективе: виды, предикторы и последствия. Культурно-историческая психология, 13(4), 101-108. Статья на русском языке