Эмоциональная регуляция
Также говорят: регуляция эмоций, управление эмоциями.
Эмоциональная регуляция включает распознавание и оценку эмоций, выбор способа действия, управление выражением переживания и возвращение к подходящему состоянию с учетом ситуации и целей.[1]
Как это проявляется в жизни
Регуляция заметна, когда человек может назвать переживание, не действовать на первом импульсе и выбрать подходящий ответ. Это не обязательно спокойствие: иногда уместно показать злость, остановить разговор или попросить поддержки.[1]
Трудности могут касаться разных звеньев. Кто-то поздно замечает эмоцию, кто-то понимает ее, но теряет контроль над действиями, а кому-то сложно восстановиться после сильного переживания.[1]
С чем часто путают
Подавление означает попытку не показывать или не замечать эмоцию. Регуляция шире: она включает принятие факта переживания, понимание его функции и выбор того, что делать дальше.[1]
Является ли это диагнозом
Эмоциональная регуляция является психологическим процессом, а не диагнозом. Трудности регуляции встречаются при разных состояниях и в периоды перегрузки. Их наличие не определяет человека целиком.[1]
Как это исследуют и измеряют
Многокомпонентные опросники оценивают понимание эмоций, контроль действий при сильном переживании, принятие эмоций и доступность способов восстановления. Общий балл полезно читать вместе с профилем отдельных сторон.[1]
Научные источники
Определение подготовлено редакцией Центра Психологических Измерений по русскоязычным научным публикациям.
- Польская Н. А., Разваляева А. Ю. (2017). Разработка опросника эмоциональной дисрегуляции. Консультативная психология и психотерапия, 25(4), 71-93. Статья на русском языке