Совладание со стрессом
Также говорят: копинг, копинг-стратегии, стратегии совладания.
Совладание со стрессом включает меняющиеся способы мышления и поведения, с помощью которых человек отвечает на требования, оцененные как значительные или превышающие доступные ресурсы.[1]
Как это проявляется в жизни
Человек может менять саму ситуацию, регулировать переживание, искать информацию, обращаться за поддержкой, принимать неизменяемое или временно отвлекаться. В одном событии часто используется несколько стратегий.[1]
Полезность стратегии зависит от контекста. Планирование подходит для задачи, на которую можно влиять. Принятие может быть точнее там, где изменить факт невозможно. Даже избегание иногда дает короткую паузу, но становится проблемой при постоянной замене действия.[1]
С чем часто путают
Совладание не равно успешному решению. Термин описывает попытку справиться с нагрузкой, а эффективность оценивается по последствиям, длительности и соответствию ситуации.[1]
Является ли это диагнозом
Стратегии совладания не являются диагнозами. Их профиль не следует превращать в тип личности: способы реакции меняются с опытом, ресурсами и характером стрессора.[1]
Как это исследуют и измеряют
Опросники спрашивают, как часто человек планирует, ищет поддержку, переосмысливает, избегает или выражает эмоции. Разные методики используют разные классификации, поэтому одинаковые названия шкал могут иметь не полностью совпадающий смысл.[1]
Научные источники
Определение подготовлено редакцией Центра Психологических Измерений по русскоязычным научным публикациям.
- Маракшина Ю. А., Исматуллина В. И., Лобаскова М. М. (2024). Стресс и стратегии совладания у студенческой молодежи: обзор исследований. Клиническая и специальная психология, 13(2), 5-33. Статья на русском языке