Brief COPE: стратегии совладания со стрессом

Скрининг

Под напряжением мы действуем на автопилоте: кто-то планирует, кто-то избегает, кто-то ищет поддержку. Brief COPE покажет ваш реальный набор стратегий совладания.

Вопросов: 28
Время: ~9 мин
Формат: шкала
Результат: бесплатно

Начать тест

Как проходит

На каждый вопрос выберите один вариант ответа: Обычно не делаю так → Иногда → Часто → Почти всегда
Всего 28 вопросов — можно пройти за один заход, прогресс сохраняется на странице.

Что будет в результате

Вы получите профиль по 14 стратегиям совладания со стрессом с русскими названиями шкал.
Вы увидите ведущую стратегию и баланс адаптивных, контекстных и рискованных реакций.
Вы получите персональные рекомендации: что усилить и чем заменить менее безопасные привычки.

Подробнее о методике

Описание

Brief COPE (Carver, 1997) — 28 пунктов о привычных способах справляться со стрессом (шкала 0–3, по 2 пункта на стратегию, максимум 6). Четырнадцать шкал: активное совладание, планирование, позитивная переоценка, принятие, юмор, вера и духовная опора, эмоциональная поддержка, практическая поддержка, отвлечение, выражение эмоций, отрицание, психоактивные вещества, отказ от усилий, самообвинение. Короткие подшкалы дают ориентир по профилю стратегий, а не клинический диагноз.

Источники

Carver C.S. (1997). Brief COPE.

Важно знать

Интерпретация носит просветительский характер и не заменяет очную консультацию психолога или врача.
Состояние чувствительно к недосыпу, острым стрессам и физическому самочувствию.
Один результат не фиксирует вас навсегда: полезнее смотреть на динамику через повторный замер.

Начать тест