Самосострадание
Также говорят: сочувствие к себе, поддержка себя.
Самосострадание означает доброжелательное и ясное отношение к себе в трудный момент. Это поддержка вместо унижения, признание общности человеческого опыта и способность не сливаться с переживанием целиком.[1]
Как это проявляется в жизни
После ошибки человек замечает боль или стыд, но не добавляет к ним приговор о собственной никчемности. Он может признать последствия, подумать об исправлении и обратиться к себе так, как обратился бы к близкому в похожей ситуации.[1]
Поддерживающий тон не требует считать любой поступок правильным. Разница состоит в том, помогает ли внутренняя реакция увидеть факт и действовать дальше или только усиливает стыд и изоляцию.[1]
С чем часто путают
Жалость к себе может замыкать внимание на собственной исключительности и беспомощности. Самосострадание, напротив, сочетает признание трудности с пониманием, что ошибки и уязвимость встречаются у других людей.[1]
Является ли это диагнозом
Самосострадание не является диагнозом и не делит людей на здоровых и нездоровых. Это способ отношения к себе, который может меняться в зависимости от ситуации и осваиваться как навык.[1]
Как это исследуют и измеряют
Опросники оценивают самоподдержку, самокритику, чувство общности с другими и склонность чрезмерно отождествляться с неприятным переживанием. Общий показатель полезно читать вместе с этими компонентами.[1]
Научные источники
Определение подготовлено редакцией Центра Психологических Измерений по русскоязычным научным публикациям.
- Холмогорова А. Б., Зарецкий В. К., Клименкова Е. Н., Воложанина Н. С. (2019). Модификация методики «Стратегии утешения» Ф. Е. Василюка и Е. В. Шерягиной. Культурно-историческая психология, 15(1), 79-92. Статья на русском языке