Тест на прокрастинацию
Привычки и навыкиОткладывание редко про лень — чаще про эмоции, неопределенность и страх ошибки. Этот тест покажет ваш уровень прокрастинации и точки для практических изменений.
- Вопросов
- 12
- Время
- ~7 мин
- Формат
- шкала
- Результат
- бесплатно
Как проходит
- На каждый вопрос выберите один вариант ответа: Совсем не про меня → Скорее не про меня → Нейтрально → Скорее про меня → Очень про меня
- Вопросы про недавний период — ориентируйтесь на типичное состояние.
- Всего 12 вопросов — можно пройти за один заход, прогресс сохраняется на странице.
Что будет в результате
- Вы получите уровень общей прокрастинации (сумма 12–60).
- Вы увидите сегментированную шкалу: низкая, умеренная, повышенная или высокая.
- Вы получите практические стратегии снижения откладывания.
Подробнее о методике
Описание
Адаптированный опросник общей прокрастинации — 12 пунктов Likert 1–5 (7 обратных). Сумма 12–60; уровни по доле от максимума. Вдохновлён исследованиями Steel (2007), не является валидированной GPS. Прокрастинация связывают с избеганием неприятных эмоций и неопределённостью задачи, а не только с «ленью». Самоотчёт может завышаться в период дедлайнов и занижаться после отдыха. Разделение задач, ясные критерии «готово» и поддержка снижают откладывание. При хронической неспособности начинать дела на фоне тревоги полезна очная оценка.
Источники
Steel P. The Nature of Procrastination (2007). Lay C. (1986).
Важно знать
- Интерпретация носит просветительский характер и не заменяет очную консультацию психолога или врача.
- Прокрастинация связывают с избеганием неприятных эмоций и неопределённостью задачи, а не только с «ленью».
- Самоотчёт может завышаться в период дедлайнов и занижаться после отдыха.