Шкала позитивных и негативных переживаний (SPANE)
СкринингВажно не только сколько положительных эмоций, но и как они соотносятся с негативными. Эта шкала покажет ваш эмоциональный баланс за последние четыре недели.
- Вопросов
- 12
- Время
- ~4 мин
- Формат
- шкала
- Результат
- бесплатно
Как проходит
- На каждый вопрос выберите один вариант ответа: Очень редко или никогда → Редко → Иногда → Часто → Очень часто или постоянно
- Вопросы про последние 4 недели — оценивайте частоту переживаний за этот период.
- Всего 12 вопросов — можно пройти за один заход, прогресс сохраняется на странице.
Что будет в результате
- Вы получите суммарный показатель и его интерпретацию по уровню выраженности.
- Вы увидите профиль по подшкалам/измерениям: positive, negative.
- Вы получите компактный, но практичный профиль, который удобно использовать для ближайших шагов.
Подробнее о методике
Diener et al. (2010); адаптация Рассказова, Лебедева (2020).
Важно знать
- Интерпретация носит просветительский характер и не заменяет очную консультацию психолога или врача.
- Состояние чувствительно к недосыпу, острым стрессам и физическому самочувствию.
- Один результат не фиксирует вас навсегда: полезнее смотреть на динамику через повторный замер.