Трудности сна
Привычки и навыкиТрудности сна — опросник Центра психологических измерений для самонаблюдения и практической рефлексии.
- Вопросов
- 9
- Время
- ~5 мин
- Формат
- шкала
- Результат
- бесплатно
Как проходит
- На каждый вопрос выберите один вариант ответа: Никогда → Редко → Иногда → Часто → Почти каждую ночь или день
- Всего 9 вопросов — можно пройти за один заход, прогресс сохраняется на странице.
Что будет в результате
- Вы получите профиль измеряемых тем по редакции Центра психологических измерений.
- Вы увидите, какие особенности в текущих ответах выражены сильнее остальных.
- Вы получите вопросы и ориентиры для дальнейшего самонаблюдения.
Подробнее о методике
Описание
Опросник Центра психологических измерений содержит 9 самостоятельных вопросов о ночных трудностях, устойчивости режима и дневных последствиях сна. Он основан на общих областях субъективной оценки бессонницы, описанных Charles M. Morin и коллегами, но использует собственные формулировки, структуру и диапазоны.
Источники
Morin C.M. и коллеги: исследования субъективных трудностей сна; редакция Центра психологических измерений, без воспроизведения ISI.
Использование и русская версия
Условия использования. При разработке учитывались общие области субъективной оценки бессонницы, описанные Charles M. Morin и коллегами. Вопросы, структура и диапазоны этой версии разработаны Центром и не воспроизводят Insomnia Severity Index.
Русская версия. Редакция Центра психологических измерений; текст создан на русском языке.
Ограничение. Результат предназначен для самонаблюдения, не является медицинским или психологическим диагнозом и не заменяет оценку специалиста.
Официальные материалы
Важно знать
- Интерпретация носит просветительский характер и не заменяет очную консультацию психолога или врача.
- Показатели здесь особенно зависят от режима сна, нагрузки и текущего жизненного контекста.
- Результат полезно рассматривать как ориентир для мягких изменений привычек на 2-4 недели.