Цифровые привычки и самоконтроль
Привычки и навыкиЕсли телефон «на минуту» превращается в часы, а сон и дела страдают, это уже повод посмотреть на паттерн. Скрининг покажет риск проблемного интернет-использования.
- Вопросов
- 8
- Время
- ~5 мин
- Формат
- шкала
- Результат
- бесплатно
Как проходит
- На каждый вопрос выберите один вариант ответа: Никогда → Редко → Иногда → Часто → Почти всегда
- Всего 8 вопросов — можно пройти за один заход, прогресс сохраняется на странице.
Что будет в результате
- Вы получите профиль измеряемых тем по редакции Центра Психологических Измерений.
- Вы увидите, какие особенности в текущих ответах выражены сильнее остальных.
- Вы получите вопросы и ориентиры для дальнейшего самонаблюдения.
Подробнее о методике
Описание
Опросник Центра Психологических Измерений, основанный на когнитивно-поведенческой модели проблемного использования интернета, оценивает потерю контроля, эмоциональную зависимость и влияние онлайн-активности на повседневную жизнь.
Источники
Научные модели указаны как теоретическая основа; формулировки и подсчёт — редакция Центра Психологических Измерений.
Использование и русская версия
Условия использования. Опросник Центра Психологических Измерений, основанный на когнитивно-поведенческой модели проблемного использования интернета, оценивает потерю контроля, эмоциональную зависимость и влияние онлайн-активности на повседневную жизнь. Вопросы, подсчёт и интерпретации подготовлены Центром психологических измерений для бесплатного просветительского использования.
Русская версия. Редакция Центра Психологических Измерений; текст создан на русском языке.
Важно знать
- Интерпретация носит просветительский характер и не заменяет очную консультацию психолога или врача.
- Показатели здесь особенно зависят от режима сна, нагрузки и текущего жизненного контекста.
- Результат полезно рассматривать как ориентир для мягких изменений привычек на 2-4 недели.