Ваш режим активности
Привычки и навыкиВаш мозг лучше работает утром или оживает к ночи? Опросник поможет подстроить режим так, чтобы энергии хватало на важное, а не только на дедлайны.
- Вопросов
- 10
- Время
- ~7 мин
- Формат
- опросник
- Результат
- бесплатно
Как проходит
- На каждый вопрос выберите один из предложенных вариантов ответа.
- Всего 10 вопросов — можно пройти за один заход, прогресс сохраняется на странице.
Что будет в результате
- Вы получите режим активности: утренний (жаворонок), промежуточный (голубь) или вечерний (сова).
- Вы увидите, в какое время суток Вам обычно легче работать и отдыхать.
- Вы получите ориентиры по организации режима дня.
Подробнее о методике
Описание
Опросник создан Центром Психологических Измерений. В методологии использована модель суточных предпочтений активности Horne и Östberg.
Источники
Horne J.A., Östberg O. исследования суточных предпочтений активности; редакция Центра Психологических Измерений.
Использование и русская версия
Редакция Центра Психологических Измерений.
Важно знать
- Интерпретация носит просветительский характер и не заменяет очную консультацию психолога или врача.
- Хронотип влияет на оптимальное время когнитивной работы и чувствительность к сдвигам сна.
- Социальный джетлаг (рассинхрон внутренних часов и графика) ухудшает самочувствие даже при достаточном сне.